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  喝脱脂牛奶通常是一个不错的挑选，尤其是对需求操控脂肪摄入的人群。脱脂牛奶去除了大部分的脂肪，降低了热量，合适瘦身或有心血管疾病危险的人群饮用。

  脱脂牛奶保留了牛奶中的大部分养分成分，如蛋白质、钙和维生素D等，一起削减了饱满脂肪的摄入。例如，全脂牛奶中的脂肪含量约为3.25%，而脱脂牛奶的脂肪含量则低于0.5%。对需求操控血脂的人群，挑选脱脂牛奶可以大大削减胆固醇的摄入，如牛奶中的胆固醇首要来自于饱满脂肪。此外，脱脂牛奶也是乳糖不耐受者的一个较好挑选，由于乳糖含量与全脂牛奶相同，但脂肪的削减有助于减轻消化不适。

  在挑选脱脂牛奶时，应留意检查产品标签，保证选购的是真实的脱脂牛奶，并在医师指导下经过你自己的健康情况和养分需求适量饮用。